我一世中大片面时辰都正在断断续续地跑步。不管是为了上学、找乐■子照旧举动一 种熬炼式样，跑步连续是我的首选。正在我一连跑步的时刻，我也老是感触状况最佳，这不单合乎身体上的长处，还包罗我的具体心理状况。我的睡眠也是这◁样— △○—频 仍的 熬炼每晚 都对 让我 的大 脑寂静下来有着奇 妙的效益。热门 的睡眠追踪器彷佛将这两个方…面调 解正在了沿道，好比Whoop，云云您就能够轻松追○踪您的行为程度及其对睡眠的影响九游会j9登录官网。
我佩带佳明 Forerunner 45S一年，每天追踪我 的里程和每晚的睡眠
几个月前，佳明=推出了最★ 新的 ■ Forerunne r。Forerunner 165 具有新的睡眠功 用，如昼寝检测九游会j9登录官网、睡眠监测和睡眠分数。我戴着 For◁erunner 跑步和睡觉一个 月。以下是我对这款既能追踪又能锻练的可穿着修立的真正念法，以及它与旧版 Forerunner 版本的对比。
佳明正在智能腕外和健身追踪器范畴依然领先了近三十年。正在发展流程中，我妈妈正在锻练马▽拉松时只相信她的佳明腕外及 其○尖◁端的 GPS 导航。现在，该品牌如故备受推重，被运策动、徒步观光者、逛水者、骑自行车者冷 △ ▽静居 健身喜 △▽◁ 欢者所 运用。
我正在三月底收到了新的佳明 Forerunner九游会j9登录官网。它直接从盒子里戴到了我的左手腕上。这便是我对 Forer unner 165 的最初★睹地以及 颠末一个月测试后我喜爱上的地方。
当我将两款先行者腕外拿正在手中时，最显明的区别便是尺寸。新款■先行者的屏 幕 比旧款★大了=几厘米，j9九游会真人游戏第一品牌且重了极少。新款智能腕外的…外带可能○ ▽ 平放
新款先行者的一个巨大升级正在于现正在充电一次可能运用长达 11 天。我的旧款智能腕 □○■外电池续航惟有 7 天。我还防备到新款先行 者的振动提示（用 于告诉指示）的□声响显明更轻。
值得幸运的是，防水品级（5A… T M）★是 不 异的。两款腕外正在雨雪天色，或者淋浴、逛水、潜水至 50 米深度、浮潜 时运用 血糖监测 仪★ ，都是安宁的。
颠末一个月的测试，有良众功用…是=我奇特喜 爱的。除了旧款先行 者型号△已有的 功用，如心率、步数、压力程度、步速< stro ng >血○糖□监 测 仪 、速率、心率、海拔、步频、心率区间、花费的卡道里和睡眠追踪，先行者 165 ◁又有极 少 ○我卓◁ 殊喜爱的新功★ 用。以下 ◁ 是□其他★极△少超越的功 用。
我最喜爱的功用之一□是昼寝检测。用我的旧款佳明腕外，j9九游会真人游戏第一品牌我白昼常常昼寝，要么把昼寝时辰加 到前一晚的…总睡眠时辰里
昼寝检测的另一 个很棒◁的地方是，除了给出创议，它还会创议你的昼寝时长应为众久。比如，有一次我的腕外记实了一次大约 50 分钟的=昼寝。它告诉我，固然这消 重了我的 压力程 度并给我的身体电量（另一个权衡私人能量的功用）充电了，但我的昼 寝该当节制正在 30 分钟或更短。举动一名睡眠专家，这是切实的创议，由于任何○越过 30 分钟○的昼寝=都 可聪明扰你=的睡眠。昼寝检▽测功用还会创议我正在昼寝 后…的夜晚该 当 睡众长时辰。即使我白昼睡的时辰太长，它会告诉我 夜晚该当◁少睡众 少分△○钟来均衡。
除了昼寝检测，我还用 Forerunner 165 测试了△极少其他睡眠方面的功用。
每天早上，我城市收 到前一晚 睡眠的…睡眠分◁ 数。该分数正在 0 到 =100 之间，取决于我的睡眠时辰（基○于年数联系的创议）、每个睡眠阶段的时长、压力、心率以及 是否有停滞等★ 情景。我的=分■数平日正在 70 众分，还从未抵达过满分 100 分。我常常由于睡眠中的压力和每晚没有取得足够的深度○ 睡眠而被扣分。
佳明的睡眠老师会给您供给确保获取最佳睡眠 量的提示。除了显示您每晚应抵达的睡眠时辰外，它还能让您深□ 化理会本人的睡眠情景。影响睡眠老师创议的■目标包罗年数、行为史籍、睡眠史籍、昼寝和 ◁心率变 ○异性○（HR○V）。
这让我对睡 眠○老师体系提出了攻讦，它彷佛没研讨到我的性别。每天，我的=睡眠老师遵照我的年数创议平○日睡 8 ★小时。然而，经期女性须要更众的睡眠，奇特是由 于 这△个△月经周期阶段★能□ 够导致○…睡★眠艰难。j9九游会真人游戏第一品牌当我睡的时辰越过创议的 8 小◁时，或者由于委靡正 在白■昼昼寝时，睡眠老师会告诉 我当晚要少 睡。固然外面上这能够行得通，但这让▽我感到本人恒久正在追 ▽逐睡眠。
我依然认识 到我须要比均匀 8 小时众一点的睡眠。您能够也是这样。固然 睡眠老师功用目前还★不足性情。j9九游会九游会j9登录官网无线耳机血糖监测仪健身追踪器。
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